Activa tus chakras con estos ejercicios
Los chakras son los centros energéticos del cuerpo
humano
a través de los cuales fluye la fuerza de vida.
Son 7 los chakras principales
identificados en el
cuerpo y luego existen otros que son secundarios.
Sus
funciones principales consisten en revitalizar
el cuerpo físico y desarrollar
la autoconciencia,
pues cada chakra está relacionado con una función
psicológica específica.
Cuando los chakras funcionan normalmente cada
uno de
ellos está abierto para recibir energía,
logrando que uno se sienta en armonía
con el
Universo, con uno mismo y con los otros. En
cambio, cuando se cierran o
bloquean, interfieren
con el metabolismo impidiendo que la energía
llegue a los
órganos relacionados a cada chakra.
El estado de tus chakras
Hay un ejercicio diseñado a modo de diagnóstico
para
identificar si nuestros chakras se encuentran
abiertos. Tiene 7 pasos.
1. Siéntate tranquilamente de tal forma que estés
alrededor de un metro y medio o dos de distancia
frente a una pared vacía. Crea
una burbuja
imaginaria a tu alrededor.
2. Imagina que en el lugar de cada uno de tus
chakras hay
una luz. Cada una de estas luces puede
tener un color diferente, o pueden ser
todas del
mismo color.
3. De arriba hacia abajo, enciende todas tus luces
y
apunta sus rayos hacia la pared frente a ti, siendo
consciente de la fuerza de
cada luz, notando cuáles
alcanzan la pared y cuáles no.
4. Imagina que la habitación rebalsa de una luz
increíble. Puede ser blanca, azul, oro o plata.
5. A medida que empiezas a ver y sentir la luz,
notarás
que está rodeando tu burbuja, atravesando
sus límites y comenzando a llenarla.
Cuando tu
burbuja esté llena de luz, comenzará a entrar a
tus chakras.
6. Toma conciencia de los chakras en los que puede
entrar
bien y en cuáles tiene algún tipo de dificultad
para entrar. Trata de inhalar y
dirigir la luz más y
más profundamente en los chakras en los que la luz
no ha
podido penetrar del todo.
7. Cuando hayas inhalado suficiente luz para equilibrar
los chakras, descansa en la luz por unos cuantos minutos
antes de disolver tu
burbuja y regresar a tu estado
normal de conciencia.
Si los chakras están bloqueados, entonces no funcionan
debidamente. A través de los siguientes consejos podrás
liberar cada uno de
ellos.
1. CHAKRA RAÍZ- (Muladahra)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
- Sentimiento de desarraigo.
-Miedo a enfrentarse con la vida
diaria.
-Sentimientos de culpa.
- Timidez.
-Falta de concentración.
- Distracción.
-Desconfianza.
-Dificultad para decir que no.
- Excesivo apego a las posesiones
o bienes materiales.
Ejercicios para activar o desbloquear este chakra:
-Haz ejercicios aeróbicos (para el
sistema respiratorio
y circulatorio) y anaeróbicos (para los músculos y
huesos).
-Camina (de ser posible descalzo
sobre arena o césped).
-Sentado, flexiona el tronco hasta
estar en las puntas
de los pies.
-Cualquier ejercicio de danza o
baile te puede ayudar
(ya sea solo o acompañado).
-Corre.
-Salta en el lugar, flexionando
las rodillas al caer sintiendo
al caer la gravedad hacia la tierra.
-Realiza actividades que potencien tu autoconfianza.
-Confía en tu cuerpo y consiente a
tu niño interior.
2. CHAKRA SEXUAL- (Svadhisthana)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
-Miedo al disfrute.
- Desprecio del sexo.
- Represiones de cualquier tipo de
placer.
- Bloqueos energéticos que coartan
o limitan la expresión
libre de nuestra personalidad.
-Ejercicios para activar o desbloquear este chakra:
-Todos los ejercicios relacionados
con el movimiento
y rotación de caderas, con el contacto y con el agua.
- Bailes y danzas de caderas como
merengue, salsa,
danza del vientre, etc.
- Natación, baños, duchas,
jacuzzi, saunas.
- Relaciones sexuales.
- Trata de ser consciente de las
emociones sin reprimirlas,
porque son energía que quiere salir del cuerpo y
expresarse.
- Descubre las represiones que te
han enseñado desde niño,
desinhíbete, libérate y disfruta.
3. PLEXO SOLAR- (Manipura)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
- Enfermedades del aparato
digestivo.
- Acidez y úlceras.
- Exceso de peso centrado en un
abdomen grueso.
- Fatiga crónica.
- Adicciones a estimulantes.
- Sentimiento de inferioridad,
sensación de inseguridad
y falta de confianza.
- Sensación de culpabilidad.
- Insatisfacción con lo que sientes,
eres o haces.
- Egoísmo.
- Adicción al poder.
- Encerrarse en sí mismo y
mostrarse frío, calculador
y normalmente de mal humor.
- A pesar de tener abundancia en
lo material, sentirse
desconectados e insatisfechos.
- Percepción de que nos hace falta
algo que nos impide
ser felices y sentirnos plenos.
Ejercicios para activar o desbloquear este chakra:
- Corre.
- Haz sentadillas.
- Haz el ejercicio del arco: boca
abajo, sujeta por
detrás los tobillos con las manos y haz algunos balanceos.
- Descarga tensiones: con una
almohada o con el objeto
que creas conveniente, incluso con los pies o las
manos,
golpea en la cama liberando ira cuando lo creas necesario.
- Cambia algún hábito que te
aburra.
- Rompe las rutinas e inercias que
te bloquean.
4. CHAKRA DEL CORAZÓN - (Anahata)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
-Enfermedades cardíacas y
respiratorias.
- Incapacidad para amar.
- Aislamiento, desconexión y
egoísmo.
Ejercicios para
activar o desbloquear este chakra:
- Respiración completa: inicia la
respiración nasal
comenzando por el abdomen, pecho y clavículas;
luego exhala
lentamente en el mismo orden,
expulsando bien todo el aire.
- Respiración ígnea: Realiza
series de varias respiraciones
abdominales con el diafragma, expandiendo y contrayendo
el abdomen.
- Aperturas pectorales de todo
tipo: tumbados con un
apoyo en la espalda (almohada, brazo de un sillón, etc)
arquea la columna vertebral lo máximo posible visualizando
cómo se abre nuestro
chakra corazón.
- Ayuda a alguien todos los días.
- Si odias a alguien, intenta
dejar de lado este pensamiento
y en cambio envíale amorosamente tu perdón y tu
amor.
5. CHAKRA DE LA GARGANTA – (Vishudha)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
- Afecciones de la garganta.
- Problemas de voz.
- Irritación de las cuerdas
vocales.
- Problemas de comunicación.
- Temor a hablar por miedo a
meterse en problemas.
- Necesidad continua de hablar sin
parar, charlatanería.
- Problemas con la glándula
tiroides.
Ejercicios para activar o desbloquear este chakra:
- Pronuncia repetida y
sistemáticamente mantras,
especialmente el mantra OM.
- Abre la boca todo lo que puedas
y saca la lengua
extendiendo al máximo todos los músculos de la cara
y del
cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM
o cualquier otro que
prefieras, manteniendo esta
posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola 3
veces.
- Giros del cuello y movimientos
del mismo en todos
los sentidos.
- Grita con fuerza los sonidos que
te apetezcan en un
sitio donde no molestes a nadie.
- Practica cualquier tipo de
cantos y ejercicios de
vocalización.
6. CHAKRA DEL TERCER OJO – (Ajna)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
-Estados de confusión mental.
- Alucinaciones.
- Trastornos psicológicos
relacionados con la visión.
- Problemas de la vista.
- Dolores de cabeza relacionados
con la visión.
Ejercicios para
activar o desbloquear este chakra:
- Masajea los ojos con los
párpados cerrados y las
cejas utilizando las yemas de los dedos.
- Masajea circularmente las sienes
y alrededor de los ojos.
- Visualiza formas geométricas
simples.
- Medita con el símbolo
ANTAHKARANA.
- Realiza meditaciones guiadas.
7. CHAKRA CORONA - (Sahasrara)
Consecuencias de su mal funcionamiento:
-Actitud de sabelotodo y de tener
siempre la razón.
- Dominar y manipular a los demás
para que adopten
su postura o hagan lo que ellos quieren.
- Actitud de prepotencia.
- Dificultad para pensar de forma
autónoma, siempre
buscando el apoyo de los demás para hacer las cosas.
- Rigidez en los sistemas de
creencias.
- Estrechez mental (Si no lo veo, no lo creo).
-Dificultad de concentración y
dispersión mental.
- Valores orientados al
materialismo, con olvido e
incluso desprecio por todo lo espiritual.
- Expansión del Ego.
Ejercicios para activar o desbloquear este chakra:
- Cualquier tipo de meditación y
de oración.
- De espaldas, eleva las piernas y
la espalda, apoyados
en los codos que sujetan la cintura.
- Sentado con la espalda recta
concentra tu atención en
el vacío mental o mente
en blanco como mínimo
20
minutos, preferiblemente con ayuda de un mantra.
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