martes, 17 de mayo de 2016

BIOFEEDBACK


BIOFEEDBACK

El mejor maestro está en nuestro interior; 
por ello, observando y prestando atención 
a las señales que nos envía el organismo, 
podemos reducir, e incluso eliminar, 
ciertos problemas de salud. Esta teoría es 
la que defiende el biofeedback 
(biorretroalimentación en español), una 
terapia relativamente reciente con la que 
podemos aprender a mejorar nuestra salud 
y el rendimiento que obtenemos de nuestro 
propio cuerpo.
Precisamente maximizar el rendimiento 
del organismo es lo que buscan 
incansablemente los deportistas, pero no 
sólo ellos se pueden ver beneficiados por 
el biofeedback. Este tratamiento proporciona 
un mayor autocontrol de ciertas variables 
fisiológicas que pueden condicionar nuestro 
estado de salud; lo que en otras palabras 
se puede definir como “hacer consciente 
lo inconsciente”.
El propio organismo aporta cierta información 
que, si sabemos cómo gestionarla, podemos 
ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor 
y, por lo tanto, a reducir o eliminar 
problemas de salud. En una primera fase, 
el biofeedback mide diferentes factores 
relacionados con el sistema nervioso y su 
actividad, como son la tensión muscular, 
la respiración, la temperatura de la piel, 
las ondas cerebrales o el flujo sanguíneo. 
A partir de esta información, podemos 
obtener un plan diseñado por profesionales 
para manejar estas variables y así controlar 
ciertos problemas.
Por ejemplo, nuestra respiración se acelera 
cuando estamos estresados, como podemos 
comprobar en el monitor; aprenderemos a 
controlar la respiración, y veremos los 
resultados de nuestro esfuerzo en una 
pantalla para, posteriormente, saber cómo 
detectar un problema y autogestionarlo
fuera de la consulta. Y es que, el biofeedback 
consiste en que aprendamos a aprovechar 
más nuestras capacidades y a controlar 
mejor los procesos fisiológicos de nuestro
cuerpo.
Orígenes del biofeedback

Fue a mediados del siglo XX cuando uno 
de los profesores de la Universidad de 
Chicago, José Kamiya, se dio cuenta de 
que podía controlar sus ondas cerebrales 
y, por lo tanto, sus procesos psicofisiológicos. 
Poco a poco se fue perfeccionando y 
desarrollando esta técnica, y tan sólo 
15 años después otro profesional 
estadounidense, Barry Sterman, comenzó 
a usarla con fines terapéuticos. Había 
nacido el biofeedback.
Dentro del biofeedback encontramos una 
modalidad que cada día está más extendida: 
el neurofeedback. También conocido como 
EGG-Biofeedback, es una parte muy específica 
del biofeedback que se centra en la actividad 
eléctrica del cerebro y que, por lo tanto, 
enseña a controlar las ondas cerebrales 
para ajustar el estado mental.

Beneficios del biofeedback

El biofeedback ayuda, según sus defensores,
 en la recuperación o mejora de diferentes 
patologías, por lo que sus beneficios para 
la salud se presentan como bastante amplios.
Uno de los ventajas principales del biofeedback 
es que proporciona un incremento de 
la capacidad de relajación, gracias a que 
el entrenamiento propio de esta terapia 
enseña a controlar la respiración y a 
reforzar la concentración de manera 
autónoma. Esto nos proporcionará un 
estado interno de tranquilidad y también 
provocará un aumento sustancial en nuestra
 autoestima y confianza lo que, a su vez, 
nos ayudará en la toma de decisiones.
Otros aspectos que mejorarán con el 
biofeedback son la velocidad de respuesta 
y la capacidad de memoria, tanto a corto 
como a largo plazo. Esto, unido al hecho 
de que tengamos un menor desgaste 
mental, hará que se produzca un gran 
desarrollo de la inteligencia emocional y, 
por lo tanto, un gran bienestar psicológico.
Si el biofeedback está resultando efectivo 
para nuestras dolencias, puede que 
podamos evitar o reducir otro tipo de 
tratamientos físicos o farmacológicos más 
agresivos. No obstante, debemos informar 
a nuestro médico de los progresos 
conseguidos gracias al biofeedback, y  
será él quien decida si hay que cambiar 
el tratamiento tradicional. Igual que es 
contraproducente automedicarse, también 
lo es retirar o cambiar una medicación por 
voluntad propia, sin consultar con los 
especialistas.
Además de un método curativo y preventivo, 
el biofeedback se presenta como una terapia 
adecuada para la mejora de la práctica 
profesional de los deportistas. Y es que 
los deportistas semi-profesionales o 
profesionales pueden aprender, a través 
del biofeedback, a reducir y manejar la 
ansiedad que se da antes de la competición, 
así como a aumentar la concentración, lo 
que conllevará una mayor consistencia 
y regularidad en su rendimiento. Además,
 el biofeedback puede ayudar en la 
recuperación de lesiones.

Para quién está indicado el biofeedback

El biofeedback tiene una gran aceptación 
como método para combatir diferentes 
problemas psicosomáticos, entre los que 
destaca especialmente el estrés. 
Esta terapia enseña a manejarlo, por lo 
que es ideal para personas que lo sufren, 
así como para aquellos que padecen 
otros problemas similares como la 
ansiedad, e incluso depresión.
Aunque el estrés es una de las patologías 
más habituales por las que se consulta 
a expertos en biofeedback, la incontinencia 
urinaria femenina es la patología en la 
que hay un mayor grado de éxito, 
según la Association for Applied 
Psychophysiology and Biofeedback (AAPB), 
la International Society for Neurofeedback 
and Research (ISNR) y la Asociación 
Mundial de Biofeedback. Y es que esta 
terapia ayuda a las mujeres a conseguir 
un vaciamiento vesical efectivo, a 
identificar la propiocepción muscular, 
y a coordinar los músculos del sistema 
urinario con el objetivo de eliminar 
los patrones inapropiados.
Igualmente, estas asociaciones internacionales 
señalan que el biofeedback es eficaz 
contra el trastorno por déficit de atención 
e hiperactividad (TDAH), el dolor crónico, 
el estreñimiento, la epilepsia, las migrañas, 
la hipertensión arterial, los problemas 
psicomotrices, la enfermedad de Raynaud 
y las disfunciones temporomandibulares.
No obstante, la lista de enfermedades y 
problemas para los que está indicado 
el biofeedback es muy larga y abarca 
desde trastornos derivados por el consumo 
de sustancias tóxicas, hasta problemas 
respiratorios o coronarios.

Ilesin 17/5/16

lunes, 2 de mayo de 2016

CHI NEI TSANG


CHI NEI TSANG

El Chi Nei Tsang es una terapia que trabaja 
con el masaje abdominal, con la intención 
de ayudar a que esta zona del cuerpo se 
encuentre bien. “Chi” significa energía y 
“Nei Tsang” órganos internos, y este masaje 
milenario se basa en la filosofía taoísta, 
que defiende que el abdomen es el centro 
de nuestro organismo y que, por lo tanto, 
cuidarlo es cuidarse, ya que favorecer el 
flujo de energía y liberar las tensiones ahí 
acumuladas contribuye a que los órganos 
vitales funcionen correctamente y ayuda 
a sentirse bien tanto física como mentalmente.
Cuando estamos enamorados parece que 
sentimos mariposas en el estómago, 
mientras que cuando estamos tristes, 
nerviosos, o tenemos algún miedo o 
preocupación, es como si tuviéramos un 
nudo en el mismo. Dos sensaciones, dos 
tipos de sentimiento bien distintos y que, 
sin embargo, se reflejan en la misma zona 
de nuestro cuerpo.
Una explicación a esta curiosa coincidencia 
la trae, una vez más, la filosofía oriental, 
que señala que es el abdomen el centro 
del cuerpo humano, debido a que es 
precisamente en este lugar donde se cruzan 
las energías procedentes tanto de la tierra 
como del cielo. Por este motivo, es necesario 
que este “cruce de caminos” esté libre de 
bloqueos tanto físicos como psicológicos para 
que el organismo pueda funcionar de manera 
correcta.
La filosofía taoísta en la que se basa el Chi Nei 
Tsang, entiende que cada órgano refleja o 
acumula ciertos sentimientos, por lo que 
trabajando cada uno de estos órganos se 
consiguen mejorar ciertas sensaciones que 
pueden estar bloqueando o afectando a 
la persona.

Beneficios del masaje Chi Nei Tsang

Debido a la idea de que es el abdomen el 
centro del cuerpo humano a nivel físico y 
espiritual, los beneficios del masaje Chi Nei 
Tsang deben, según sus defensores, abarcar 
ambas esferas.
En cuanto a los beneficios del Chi Nei Tsang 
en el plano físico, uno de los principales es 
que es una gran ayuda para reducir trastornos 
digestivos. En este sentido, las personas que 
sufren de estreñimiento, hinchazón abdominal, 
digestiones pesadas o aerofagia, encontrarán 
alivio tras una sesión de este masaje, puesto 
que el terapeuta trabajará toda la zona 
ayudando, de esta manera, al tránsito intestinal.
Asimismo, el masaje Chi Nei Tsang estimula 
el sistema circulatorio y linfático, con lo que 
se mejora la desintoxicación del organismo, 
tan importante para encontrarnos bien como 
para resolver afecciones estéticas como la 
celulitis o la retención de líquidos. Además, 
puede ayudar a fortalecer el sistema inmune 
y, por lo tanto, nuestra capacidad de resistencia 
ante ciertas enfermedades.
Además, este masaje puede ser un gran 
apoyo a una terapia de corrección postural, 
puesto que al trabajar los órganos internos 
también ayuda a que estén mejor posicionados 
en el cuerpo y, por lo tanto, consigue 
un mejor balance postural. A este respecto, 
los terapeutas de Chi Nei Tsang trabajan 
también los músculos situados en la 
cavidad abdominal, como el psoas-ilíaco, 
por lo que estos masajes son beneficiosos 
para fortalecer toda el área de la parte 
baja de la columna vertebral y evitar 
con ello dolores de espalda.
A nivel psíquico o emocional, el Chi Nei 
Tsang ayuda a desbloquear las tensiones 
que se acumulan en los órganos situados 
en la zona abdominal. De esta manera,
contribuye a liberar la energía negativa y 
a soltar aquellas tensiones físicas o mentales 
que pueden estar provocando una serie 
de desórdenes.

Indicaciones y contraindicaciones del masaje 
Chi Nei Tsang

Gracias a que el masaje Chi Nei Tsang 
abarca tanto la faceta espiritual como 
la física del ser humano, esta terapia 
taoísta está indicada para personas con 
muy diferentes problemas.
En este sentido, aquellas personas que 
tienen problemas de estrés o ansiedad, 
o quienes acumulan tensiones o miedos 
por diferentes circunstancias que estén 
viviendo en la actualidad, o que hayan 
sufrido en el pasado, pueden encontrar 
en el Chi Nei Tsang una ayuda para liberar 
esa energía negativa que se acumula 
en la zona abdominal.
Asimismo, el masaje Chi Nei Tsang puede 
aliviar a personas que sufren diferentes 
problemas digestivos, desde estreñimiento 
o aerofagia, hasta síndrome de colon irritable.
 Asimismo, puede ser un complemento 
para adelgazar, aunque siempre 
acompañado de una dieta adecuada y 
suficiente ejercicio físico.
También puede ser útil el Chi Nei Tsang 
para aquellas mujeres que han sido 
mamás recientemente. El masaje puede 
ayudar a la musculatura abdominal a 
recuperar la posición tras el embarazo,
así como a aliviar esa serie de problemas 
añadidos que suelen acompañar la
gestación, como las hemorroides o
la pesadez de piernas.

Contraindicaciones del Chi Nei Tsang

Sin embargo, no es recomendable 
empezar con un tratamiento de Chi 
Nei Tsang hasta seis semanas después 
de dar a luz, y siempre tras consultar 
a su médico.
Y es que precisamente estar embarazada 
es una de las contraindicaciones para 
poder recibir un masaje Chi Nei Tsang, 
así como llevar un DIU o un marcapasos. 
Igualmente, esta terapia no está indicada
 para personas que sufren cáncer o 
trombosis y, si se padece otro tipo 
de enfermedad, es recomendable 
preguntar al médico especialista antes 
de iniciar el tratamiento, y comentarlo 
con el terapeuta para que esté bien 
informado del estado de salud del paciente.

Ilesin 2/5/16