miércoles, 23 de diciembre de 2015

DIETA RECUPERANTE DESPUÉS DE NAVIDAD


DIETA RECUPERANTE DESPUÉS DE NAVIDAD

¿Qué alimentos se recomiendan para desintoxicar el organismo?
La voluntad de cada uno es la base para iniciar el proceso 
depurativo posnavideño. Evitar alimentos grasientos, salsas, 
platos preparados, azúcares refinados, entre otros, es un 
buen inicio. Las dietas rápidas o milagro no son las más 
aconsejables, ya que hacen perder agua y masa muscular 
rápidamente y no grasa. Lo más indicado es hacer cinco 
comidas y aportar todos los nutrientes esenciales y necesarios 
para el organismo.
Los alimentos a consumir deben tener pocas calorías, sobre 
todo frutas y verduras, que nos aportan agua, fibra, son 
saciantes y por lo tanto nos ayudan a depurar el organismo 
y sobre todo el hígado. Comer crudo, tomar combinados 
de frutas en forma de zumos y batidos, cocer los alimentos 
al vapor o beber caldos depurativos serían algunos ejemplos 
de maneras de cocinar estos productos.
Algunas de las frutas aconsejables serían la manzana, la pera 
y el kiwi, la uva, por ejemplo, ya que aportan un tipo de fibra 
que ayuda a eliminar toxinas y a limpiar los intestinos, y 
regulan el estreñimiento. El pomelo es otra fruta con gran 
poder diurético; permite eliminar muchas toxinas y líquido 
por vía urinaria.
Los arándanos también están recomendados porque son 
muy desintoxicantes, ya que disminuyen los efectos de 
las inflamaciones crónicas al mismo tiempo que actúan 
como antibióticos reforzando las vías urinarias para evitar 
posibles infecciones.
Si hablamos de verduras, tenemos la remolacha, el rábano 
negro, la alcachofa, la col, el apio. Todas tienen funciones 
diuréticas, protectoras del hígado y de la vesícula biliar. 
Purifican la sangre y tienen un poder antioxidante que 
permite captar las toxinas y eliminarlas del organismo. 
También es aconsejable el calabacín, que contiene mucha 
agua, ya sea cocinado en forma de crema con un poco de 
patata y cebolla, a la plancha, al vapor o hervido. 
Su poder diurético nos permite eliminar líquido y toxinas 
por vía urinaria.
La dieta, por lo tanto, debe ser rica en verduras de hoja 
verde, proteínas vegetales –si se quiere consumir proteína 
animal, mejor que sea de pescado blanco,cereales integrales, 
azúcares no refinados y caldos vegetales. Las infusiones 
que se presentan combinadas con diferentes extractos con 
funciones diuréticas y depurativas del hígado como, 
por ejemplo, de alcachofa, cardo mariano, boldo…
 nos pueden ayudar a eliminar líquidos.

Por otro lado, hay que remarcar la importancia de hacer 
ejercicio físico, sobre todo aeróbico, que nos permite 
quemar más calorías, como correr, ir en bicicleta, caminar 
a un buen ritmo y de forma constante… Es aconsejable
 hacer actividad física mínimo unas tres veces a la semana 
y durante una hora como máximo. Sudar es una manera 
muy saludable de eliminar toxinas a través de la piel. 
La sensación de bienestar físico, mental y placer corporal 
después de la ducha, no tiene precio. Eso nos ayudará a 
estar más activos y a sentirnos mejor con nosotros mismos.

Ilesin 23/12/15

8 comentarios:

  1. Gracias por tan valiosa e interesante información. Y, por cierto ¡felices fiestas!

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    1. Muchas gracias querido Jose maria por tus palabras , me alegro que te resultara interesante.
      Besos y Felices Fiestas

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  2. Creo que merece darle publicidad ¿te importa que comparta el enlace?, espero que no. Gracias.

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    1. No me importa que compartas el enlace, siempre es bueno que otros reciban información y que tengan un lugar donde pasar y leer artículos para sanarse.
      Besos

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  3. Hola Ilesín,

    Gracias por las recomendaciones. Todavía quedan muchos días de celebraciones, así que seguir tus consejos serán muy bueno para la salud.

    Felices Fiestas.

    Besotes.

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    1. Muchas gracias mi querida Maria Eugenia por tus palabras, me alegro que te sirvan de ayuda mis consejos.
      Besos y Feliz año

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  4. Gracias...muy útil tu información!!

    Luz, paz, flores, risas y bendiciones para ti en cada día del 2016

    Isaac

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    1. Muchas gracias por tus palabras y buenos deseos, que espero tu también recibas. Me alegro que te resultara útil la información.
      Besos

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