REBIRTHING
También conocido en inglés como Breathwork
(trabajo de respiración) es el proceso de respirar
de manera conciente y circular (sin pausas,
haciendo fluir por el organismo tanto energía
como oxígeno) y de tomar conciencia del poder
de nuestro pensamiento como creador de nuestra
vida.
Ayuda a alcanzar claridad mental para dejar partir
la negatividad, hábitos y creencias que ya no nos
son útiles y nos perjudican e instaurar en su lugar
otros benéficos, para vivir en un sentimiento de
satisfacción propia y con la vida, elevando la
auto-aceptación, la estima personal y el amor universal.
Perteneciente a la rama de la psicología transpersonal,
Rebirthing aporta muchos beneficios en lo físico y
en lo psíquico, tanto a nivel terapéutico como
de desarrollo personal y autosuperación.
Especialmente durante el período natal y la primera
infancia, se nos hace difícil procesar e integrar las
vivencias dolorosas de miedo y desagrado; entonces,
las reprimimos (en un esfuerzo inconsciente para
apartarlas y ocultarlas, para ya no sentirlas).
Pero toda vivencia reprimida va asociada a una
creencia (perjudicial por lo negativa) que, por
el poder creador del pensamiento, re-creamos
una y otra vez a lo largo de la vida. Es decir, en
vez de alejarnos de las sensaciones de la
experiencia negativa, las atraemos y vivimos una
y otra vez. Todo lo que se resiste, persiste.
Al respirar con Rebirthing dejamos aflorar las
vivencias pasadas reprimidas, topamos con
las creencias negativas asociadas que, traídas
a la memoria, podemos trabajarlas y aprender
una lección valiosa, crear nuevas creencias positivas,
y, generalmente, hasta disfrutar con ello.
Aprendemos a dejar de reprimir y propiciamos
equilibrar y purificar lo físico, mental, emocional
y espiritual.
Si bien Rebirthing no es una técnica de relajación,
pues te tumbas a trabajar (te mantienes despierto
y consciente para mantener el ciclo respiratorio),
es un valor agregado la relajación en que quedas
al culminar, tras cada sesión.
Lo mejor: la práctica da el dominio. Una vez bien
aprendida la técnica, puede practicarse por sí mismo
(sin la presencia de un renacedor). Será una herramienta
por siempre en tus manos.
Fundamentos del Rebirthing
Rebirthing posee dos pilares fundamentales: dos funciones
automáticas en el ser humano, pero que pueden
manejarse a voluntad para beneficio propio.
Ellas son la respiración y el pensamiento.
El poder sanador de la respiración del Rebirthing
es la piedra angular de esta técnica, mas el trabajo
paralelo con el poder creador del pensamiento
complementa y potencia el proceso terapéutico o
de desarrollo personal que se esté siguiendo.
La respiración: (pilar físico)
Abarca tres aspectos:
Activación:
La respiración del Rebirthing sirve para activar y
energizar, pues respiramos tanto oxígeno como
energía. Del oxígeno que respiramos para el buen
funcionamiento celular de todos lo sistemas y
órganos del cuerpo humano, sólo el cerebro consume
el 20%. La energía (llamada Chi o Prana en otras culturas)
es el hálito que sostiene la vida, y al hacerla circular
voluntariamente por nuestras redes energéticas,
revitalizamos el organismo, la mente y el espíritu.
Purificación:
La respiración del Rebirthing limpia / purifica a tres niveles:
Físico: se limpia el cuerpo de las toxinas producidas
por los procesos metabólicos celulares. (La respiración
excreta el 70% de toxinas (el otro 30% es excretado
a través del sudor, heces y orina).
Mental: se toma conciencia de creencias y hábitos
de pensamiento que nos han venido resultando
negativos y perjudiciales restándonos vitalidad,
para entonces corregirlos. Se ven las situaciones
mucho más claramente.
Emocional: se integran (a través de la comprensión
y aceptación) las emociones contenidas o reprimidas
(especialmente durante la niñez), lo cual nos deja
una cada vez más amplia libertad emocional para
tomar hoy decisiones más acertadas, sin las aprensiones
y prejuicios inconcientes que nos limitan.
Evolución:
Con la respiración del Rebirthing cada quien alcanza
una sensación de pertenencia y conexión con un todo
y se siente parte importante de ello (naturaleza /
universo / divinidad…). Se forma y va evolucionando
una actitud de respeto y amor hacia sí mismo,
el ser humano y toda la creación.
El pensamiento: (pilar mental)
El poder creador del pensamiento es indiscutible:
según la calidad de tus pensamientos es la calidad
de tus resultados. Con nuestros pensamientos y
acorde a ellos (básicamente con los pensamientos
subconscientes), atraemos a nuestra realidad
personas y situaciones que los reafirman. Así,
sobre lo que solemos pensar negativamente,
“creamos” y “atraemos” a nuestra realidad personas
y situaciones que vienen a traer más negatividad y
reconfirman tales pensamientos.
La intención es, entonces, entrenar al cliente en
observar las cosas que le desagradan de su vida
para hacerse consciente de las creencias negativas
subconscientes que le han estado perjudicando.
Y conociéndolas, cambiarlas conscientemente
para atraer los resultados adecuados esperados.
Causas de la Negatividad
Conocidas también como “síndromes limitantes”,
Leonard Orr, fundador del Rebirthing, señaló 7
principales causas de la negatividad en las personas.
Son un fundamento psicológico que ha ayudado
a muchos a conocerse mejor a sí mismos.
Trauma de nacimiento.
La concepción y gestación… lo que la madre sentía,
lo que el bebé sentía… El nacimiento, el trato recibido
durante las primeras semanas de vida… Todas esas
experiencias nos marcan, más positiva o negativamente
según haya sido nuestra trayectoria particular.
Específicamente, el nacimiento es siempre traumático.
(Más para unos que para otros, sí). Hay varios tipos
de nacimientos, y en cada uno se involucran diversas
circunstancias que lo hacen casi único. Pero en todos
se sufre el cambio de un ambiente cálido y húmedo a
otro frío, seco; más ruidos y mucha luz; las revisiones,
la manipulación, las primeras respiraciones; etc. Esta
experiencia nos deja una especial sensación que
condiciona nuestra conducta con reacciones
inconscientes hacia “lo difícil” y hacia “el cambio”
como rasgos de nuestra manera de ser y hacer
durante la vida.
Rebirthing apoya a liberar la respiración cohibida
al nacer y a reconocer el “guión de nacimiento”,
diluyendo el trauma que ello generó.
La desaprobación parental.
Los padres son las primeras figuras afectivas y
de autoridad en la vida del ser humano. Cuando
en niño siente recibir poca atención de sus padres
o se siente juzgado, reñido y amonestado duramente
por su manera de expresarse y actuar puede acabar
apreciándose como inadecuado, malo, no valioso
ni merecedor de amor.
Inconcientemente intenta tanto reprimir el profundo
dolor y desconcierto que ello le produce, como ir
en busca de la aprobación y afecto de sus padres,
por lo que acaba adaptando su comportamiento y
pensamiento: o bien reprime sus necesidades,
emociones y sentir intentando actuar de la forma
que ellos esperan, o bien las acentúa cayendo
en actitudes rebeldes.
Reprimir la propia y verdadera naturaleza para
“encajar” en la familia paga un alto precio que se
agrava con el tiempo, cuando se proyecta este
cuadro a las figuras de autoridad en la sociedad
(maestros, entrenadores, jefes, autoridades, etc.)
El Rebirthing pretende que la persona haga consciente
aquellos impulsos reprimidos (buscando la aprobación
parental) para poder recuperarlos y liberarlos.
La desaprobación escolar y religiosa.
En la niñez, después de los padres, los maestros y
figuras religiosas, son los siguientes modelos de
autoridad afectiva y moral. Algunas de sus expresiones
y mandatos pudieron habernos confundido, lesionado
o marcado profundamente ¡a pesar del amor y la buena
intención que hubieran podido tener! Como la
desaprobación parental, la confusión no resuelta
dejó lesiones morales o afectivas que traen c
onflictos de sumisión o de rebeldía (buscando amor,
aprobación y valía).
También estos “juegos relacionales” se arrastran
a la adultez desarrollando relaciones conflictivas
con el jefe, la pareja, compañero de trabajo, socio...
quienes, sin darnos cuenta, recuerdan “al padre”
o a “aquella maestra” y se disparan, automáticamente,
las conductas y actitudes que tuvimos con ellos.
El Rebirthing apoya a identificar los conflictos y
creencias asociados a aquellas “figuras” para
alcanzar relaciones armónicas superando los
patrones inconscientes que nos arrastran a
repetir una y otra vez situaciones similares
con distinta gente.
Los negativos específicos.
Lo que repites muchas veces se transforma en
creencia para ti. Los humanos tenemos unos
cuantos pensamientos diarios, acorde a lo que
estamos viviendo. Unos cuantos se repiten
intermitentemente, lo que hacen entre 50 y 70
mil pensamientos diarios (el 80 % de manera
automática), y de estos, más de un 70 % son
negativos. Entonces, si desde la niñez 70 de
cada 100 pensamientos diarios son negativos,
repetitivos y con el poder de crear…
¿es de extrañar todo lo negativo que ha
sucedido en mi vida?
Pero, ¿de dónde salen estas creencias negativas?
De reprimir sentimientos y pensamientos (en
un intento de adaptación al entorno familiar y
social a pesar de las vivencias de dolor, frustración,
traición….) y seguirán repercutiendo en nosotros por
sobre los positivos mientras estén ahí debido al
poder creador del pensamiento que explicamos
(y reforzados por una cultura y un entorno que
resalta lo uno sobre lo otro).
El proceso del Rebirthing apoya a traer a la
conciencia esos pensamientos limitantes y a
transformarlos con eligiendo aquellos con los
que crear una vida de más calidad.
El impulso inconsciente de muerte.
El también llamado "urgencia de muerte" son
las actitudes y comportamientos que nos llevan
a desvitalizarnos y a enfermar (a través de
ciertas actividades, drogas, comidas,...) Nos
pasa a casi todos en alguna etapa de la vida.
Sin embargo, es tan fuerte para algunas personas
que ponen sus vidas en riesgo constante y creciente.
El Rebirthing ayuda a precisar y disolver los
pensamientos y hábitos nocivos que impulsan
la búsqueda de la muerte.
La senilidad.
Los 2 primeros años de vida son quizás la
etapa más importante en nuestro desarrollo.
Es una etapa de “sobre-vivencia” quizás,
pero también de absoluta “comodidad”
en cuanto a que las “responsabilidades”
las tiene alguien más, y no yo: “Yo no puedo”,
“Yo no sé”, “Yo no quiero”. Ciertas personas,
inconcientemente, resienten tanto asumir
algunas responsabilidades que “repiten”
esta etapa: vuelven a ser “dependientes”.
Así, aparecen los signos de senilidad o
“enfermedades” mentales discapacitantes,
¡y no sólo a personas mayores!
El Rebirthing apoya a prevenir y disolver
las creencias, temores y hábitos que
impiden asumir y vivir con plenitud la
responsabilidad de la vida propia y de
las acciones pasadas.
El karma de vidas pasadas.
No todas las personas creen en la reencarnación.
Para aquellas que sí… es muy poco común pero,
algunas veces, practicando Rebirthing, a algunas
personas les surge un recuerdo traumático
irresoluto de vidas anteriores que está
dañando actualmente.
Si el caso se da, se apoya a comprender e
integrar tal lejana experiencia, e incluso a
recordar y repotenciar habilidades que
se tenían entonces.
Esta lista ha sido ensanchada por otra
renacedora: Viola Edward, con otras 2
causas importantes de negatividad.
Los bloqueos en nuestra
multi-dimensionalidad
(cuerpo, mente, emoción
y espíritu).
La física afirma que todo en el universo es
energía. Así que, en el ser humano, todo lo
físico, mental, emocional y espiritual, es
igualmente energía (sólo vibrando a
diversas velocidades). Por ello, al tener
un bloqueo en una dimensión, tarde o
temprano sus otras dimensiones resultan
también afectadas. Es sabido que un asunto
emocional o existencial puede generar
disfunciones orgánicas, y que un malestar
físico puede derrumbar el mejor de los ánimos.
Teniendo en cuenta que, generalmente,
los malestares físicos son reflejo de conflictos
en la mente y emoción, el Rebirthing reequilibra
todo nuestro ser haciendo fluir la energía
liberando bloqueos físicos y emocionales,
y apoya a reconocer, aceptar y tomar
acciones para sanar el presente y prevenir
para el futuro.
La falta de Misión y Propósito
de vida.
Sin lugar a dudas, todo ser humano viene
a la vida con una Misión, con un Propósito
de aportación a la humanidad. Viene con
unos dones, cualidades, aptitudes,
potencialidades, sueños… y sí, con limitaciones
a superar, proponiéndose objetivos y planes
de acción, para alcanzar tal Propósito.
La realización está en entregar lo que
se ha venido a dar.
Los conflictos, asuntos emocionales y miedos
no resueltos limitan las aptitudes, las cualidades,
los sueños y las acciones… sumando una mezcla
de desconcierto, frustración, resignación, rabia
y más que ensanchan las limitaciones.
Con el tiempo, todo ello aturde y bloquea la visión
del propósito de vida, y nos hunde en una
espiral descendente de lamentaciones
y desesperanza.
El Rebirthing facilita el concienciar y superar
los asuntos emocionales no resueltos y a
potenciar capacidades para desarrollar la
expresión y logro de objetivos y la realización
del propósito de vida en adecuado equilibrio
emocional.
Los beneficios que aporta la práctica del
Rebirthing se van obteniendo en mejora de
calidad de vida y de relaciones alientan a
continuar con cada logro alcanzado.
Procedimiento del Rebirthing
Duración:
Rebirthing se realiza generalmente en un
ciclo de 10 sesiones (semanales de preferencia).
Una sesión puede tener unas 2 horas de duración:
la respiración es de más o menos 1 hora y
el resto del tiempo se trabaja con el material
aflorado a la conciencia, se indican ejercicios,
lecturas o actividades apropiadas para que
el cliente haga durante la semana,
hasta la próxima sesión.
Se recomienda, pero no es imprescindible,
un ciclo con un renacedor mujer y otro con un hombre.
Así, se favorecerá el trabajo, integración y sanación
con las figuras femeninas y masculinas de nuestra vida.
Tipos:
El primer ciclo se hará en seco: tumbados boca
arriba de la de manera relajada. Luego, si se
desea hacer más, pueden hacerse otros ciclos
sumergidos en agua (en una bañera, piscina
o el mar) o en fuego, cerca de una gran fogata.
El agua a diferentes temperaturas y el fuego
potencian la sesión y se obtienen matices y
experiencias de etapas distintas.
También pueden hacerse ciclos en grupo,
lo cual resulta enriquecedor por el aprendizaje
que se adquiere, además, de las experiencias
de otras personas.
Técnicas y ejercicios de apoyo durante el
trabajo del Rebirthing para facilitar el proceso
de cambio:
- Afirmaciones (frases en presente y en
- positivo sobre lo que se desea desde
- ahora, en cambio de lo que se tiene y
- no agrada), preferiblemente con la
- “columna de repuesta emocional”,
- pues resultan efectivas más rápidamente.
- Visualizaciones guiadas escogidas
- según la problemática del cliente
- (ejercicios de reflexión e imaginación
- sugestivos para impulsar los cambios
- deseados).
- Perdón: a sí mismo, a los padres, y
- a las figuras con las que se han
- tenido dificultades (frases en presente
- y positivo sobre aspectos por los que
- nos hemos culpado o culpado a otros),
- también preferiblemente con la
- “columna de respuesta emocional”.
Beneficios del Rebirthing
La práctica constante de la respiración consciente
y conectada puede ayudar en relación a…
- Baja autoestima
- Dificultad en las relaciones
- Problemas de comunicación
- Conflictos internos
- Descuido de las necesidades personales
- Poca claridad mental
- Atención excesiva a otros
- Pesimismo, depresión
- Enojo, tristeza, pena, depresión, culpa
- Desequilibrio emocional
- Ansiedad, nerviosismo
- Estrés y estrés post-traumático
- Adicciones
- Incongruencia y indecisiones
- Miedo, fobias, ataques de pánico
- Baja concentración y memoria
- Limitada creatividad
- Desempeño deportivo y artístico
- Dolores en general
- Contracciones musculares
- Problemas respiratorios
- Otros
Ilesin 28/6/15
