ALIMENTOS PARA DIABÉTICOS Y NO DIABÉTICOS

                                   ALIMENTOS PARA DIABÉTICOS Y NO DIABÉTICOS
                                                       

                  Esta lista de alimentos fue seleccionada por su índice glicémico

                  bajo 

y por poseer vitaminas y minerales como: 

                  calcio, potasio, magnesio, vitaminas A, C y D y fibra.

                 1. Frutas cítricas
                 Este tipo de alimentos contienen grandes cantidades de fibra 

                 soluble

 que ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre

                 y la presión sanguínea.

                 2. Vegetales verde oscuro
                 Espinacas, brócoli y coles de Bruselas. 

                 Además de que tienen un contenido calórico bajísimo, 

                 ayudan a fortalecer la sangre a través de su hierro.
                 3. Nueces
                 Son buenas para controlar la glucosa y los lípidos en la sangre. 

                 Ingerir 10 nueces diarias al día en sustitución 

                 de carbohidratos ayuda al control de la glucosa

                 en la sangre sin que tu peso se vea afectado.
                 4. Arándanos
                 Son ricos en fitonutrientes, sustancias que ayudan 

                 a que las células a no sufrir mutaciones que puedan

                 derivar en células cancerosas.

                 Además reducen los niveles de colesterol.

 

                 Espero que estas simples nociones os puedan ayudar y

                 dar otra perspectiva para mantener vuestro cuerpo sano.




                    Ilesin 19/9/12